柠檬轻断食 V1.1.5_1

柠檬轻断食是一款围绕间歇性断食与身体感受记录的移动工具，不推崇极端节食，而是用清爽的柠檬视觉、时间轴计时和轻量打卡，陪伴用户管理禁食与进食边界，观察体重、饮水和精力变化，逐步建立更轻松的饮食节奏。

使用指南

1. 首次打开填写身高、体重与起床时间，选择14:10或16:8等断食节奏。

2. 设定每天禁食起点，应用会自动划分进食窗口与倒计时阶段。

3. 进食时段记录餐食和饮水，禁食时段可标记饥饿感与专注度。

4. 通过日历和趋势图查看完成情况，按周报微调起始时间。

5. 初次尝试建议从12小时开始，适应后再延长禁食区间。

功能介绍

1. 内置多种断食模板，支持14:10、16:8、18:6及自定义区间。

2. 实时计时器展示剩余禁食时间、当前供能阶段与结束通知。

3. 自动汇总体重、腰围、饮水量并绘制平滑曲线。

4. 打卡系统提供连续记录、里程碑徽章与轻度成就反馈。

5. 小贴士模块推送柠檬水、淡盐水等断食期补给建议。

软件优势

1. 柠檬配色与留白界面让等待过程更轻松，不制造焦虑。

2. 强调从短时窗口起步，避免突然长时间禁食带来的不适。

3. 支持离线使用和本地存储，隐私数据不上传。

4. 通知可完全关闭，也可按阶段只开启结束提醒。

5. 将断食过程分为多个阶段，帮助用户感知身体信号。

用户点评

1. 用了一个月，靠倒计时和饮水记录改掉了晚上乱吃，界面不花哨。

2. 时间轴很清楚，新手从12小时起步没压力，身体适应得不错。

3. 徽章不夸张但很有激励感，体重曲线能看到慢慢变化。

4. 希望饮食库再丰富一点，目前记录够用，整体很轻快。

5. 没有登录和广告，打开就记，适合只想安静断食的人。