瓜牛睡眠 V5.12.1

瓜牛睡眠是一款面向易醒人群的轻量睡眠辅助应用，提供原创自然声景、夜间呼吸练习与睡眠趋势记录。它不依赖穿戴设备，仅用手机麦克风完成基础监测，所有数据默认保存在本地。界面低亮度设计，适合睡前使用，帮助用户放松情绪并建立稳定作息。

安装说明

1. 安卓用户在手机应用商店搜索“瓜牛睡眠”，认准开发者“瓜牛睡眠项目组”后下载安装。

2. iOS用户可前往App Store获取，要求系统版本iOS 13及以上，安装后建议重启手机一次。

3. 部分应用商店未上架时，可访问官网下载APK文件，并在系统设置中允许安装未知来源应用。

4. 首次启动会请求麦克风与通知权限，拒绝麦克风权限将无法记录鼾声，但不影响音频播放。

5. 安装完成后打开应用，先进入“我的-检查更新”，确保版本为最新再使用全部功能。

软件介绍

1. 界面以深绿与深灰为主，避免高亮度白色背景，夜间查看不刺眼，重要按钮集中在底部。

2. 应用体量轻，安装包约25MB，后台占用低，不会频繁唤醒系统导致额外耗电。

3. 采用本地优先设计，睡眠记录、音频偏好等数据不强制上传，删除应用即彻底清除。

4. 原创音频由实地采样与软件合成结合，不直接搬运网络音源，风格更统一耐听。

5. 所有核心功能均可离线使用，仅检查更新和问题反馈时需要短暂联网。

软件功能

1. 浅睡唤醒：根据夜间动静估算睡眠周期，在设定时间前30分钟内选择浅睡点播放渐强音。

2. 鼾声记录：整晚分段捕捉鼾声片段，第二天可回放并查看响度变化，无需额外硬件。

3. 自然声库：内置雨打树叶、山涧溪流、老式风扇、夜行火车等二十余种循环音频。

4. 睡前呼吸：提供4-7-8呼吸引导，用户跟随圆点缩放节奏练习，降低睡前焦虑。

5. 就寝提醒：可设置每日目标就寝时间，到点自动提醒并进入低亮度勿扰状态。

常见问题

1. 问：睡眠记录准确吗？ 答：结果仅供趋势参考，不能替代专业医疗监测，适合观察长期睡眠变化。

2. 问：可以连接智能手环吗？ 答：目前版本仅使用手机传感器，暂不支持外部穿戴设备接入，后续可能扩展。

3. 问：音频定时关闭在哪里设置？ 答：播放页右上角点击“定时”，可选15、30、60、90或120分钟后停止。

4. 问：为什么早上闹钟没有响？ 答：可能手机被设为静音或勿扰模式，建议在“我的-权限检查”中开启闹钟音量独立控制。

5. 问：卸载后会保留我的数据吗？ 答：不会，所有记录仅存于本机，卸载前可在设置中导出简版CSV报告。